20대부터 챙겨먹는 오메가3 _ 효능,복용법,추천,부작용
1. 오메가3란 무엇인가요?오늘은 국민 영양제 오메가3에 대해 알아 보겠습니다. 오메가3(Omega-3 지방산)은 인체에 필수적인 지방산으로, 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid), 그리고 식물성 오메가3인 ALA(Alpha-linolenic Acid)가 있습니다.오메가3는 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)이나 아마씨유, 치아시드, 호두 등에 함유되어 있으며, 건강기능식품 형태로도 많이 섭취되고 있습니다.2. 오메가3의 주요 효능오메가3는 수많은 과학적 연구를 통해 다양한 건강 효과가 입증되었습니다. 특히 다음..
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2025. 4. 9. 13:39
